[...] ZALEGŁOŚCI CIĄG DALSZY DZIEŃ 80 Trening aero 02.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, sos sojowy do smaku /foto SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) [...]
DZIEŃ 81 nietreningowy /03.06.2010 r. /czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, serek grani, rzodkiewka, siemię lniane SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) cyc, orzechy włoskie, koncentrat pomidorowy, rzodkiewka 3) jw. SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 4) [...]
[...] aero + siłowy /04.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY -----> dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, jaja 3, sos sojowy 2/3 porcji zjadłam rano, a resztę w posiłku nr 2 2) jw. + kefir (400 g), truskawki (300 g) *****trening aero - rowero*****[ 3) oliwa z [...]
Jestem tego zdania co Amentoris, mogę doradzić żebyś zakupił siemię lniane i z rana je pił na czczo. Bardzo dobrze chronią podczas wrzodów i bóli brzucha.
[...] W TGU trzęsły mi się ręce. Efekt tych dwóch ćwiczeń - oddałabym kurczaka z kaszą gdzieś w kąt I plan michy na jutro (DNT): - tran, owsiane, otręby, cynamon, mielone siemię lniane, masło orzechowe , truskawki, orzechy włoskie, warzywa - cyc kury, warzywa, oliwa - udo z kury, warzywa, oliwa jakieś tam aero - whey - cyc z kury, warzywa, [...]
[...] DZIEŃ 83 nietreningowy /05.06.2010 r. /sobota -----> grill DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), siemię lniane 2) karkóweczka z grilla, warzywa 3) jw. 4) schab z grilla, warzywa 5) jw. SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 6) serek grani B/T/WW ---> [...]
[...] 84 Trening wytrzymałościowo-siłowy /06.06.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja , płatki owsiane (85 g), siemię lniane, sos sojowy SUPLE przed treningiem: 2 kaps ACTIVLAB Body Fire *****trening wytrzymałościowo-siłowy ***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink [...]
Proszę o akcept - tran, otręby, jaja, masło orzechowe, orzechy włoskie, cynamon, siemię lniane, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa - kasza jęczmienna, cyc w kury trening - whey, banan B 190,29 W 72,96 T 105,54 kcal 1910,66 i mam pytanie - czy jest sens kupowania mielonego siemienia? Ma te same wartości [...]
Owszem, czytalem. Tyle ze Twarog, siemie lniane i mleczko (prawdziwe) sa tu bardzo ciezko dostepne, co do tranu to nie jestem pewien ale popytam. Sprobuje dotychczasowe posilki zastapic tym co jest wspomniane w Twoich podpisach. Jezeli jednak chodzi o odzywki sa jakies ktore moga wspomoc dzialanie spalacza/ dostarczyc bialek i weglowodanow? Pytam [...]
Tran w każdej postaci ma te same właściwości. ( Nie lubisz brokułów, a chcesz pić tran? :D ) Z tym, że tran to omega3 (tłuszcz rybi), pamiętaj o omedze6 - tłuszczu występującym np. w orzechach, i omedze9 - tłuszczu zawartym między innymi w oliwie z oliwek. Jeśli trudno będzie ci ich dostarczyć z powyższych źródeł możesz popytać o omege 3-6-9 w [...]
[...] Dieta: 1.Białko, oliwa, ogórki 2.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona 3.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona 4.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona TRENING 5.Białko 6.Jaja, siemię lniane, ogórki 7.Tutaj jeszcze się zastanowię Komentarz: jeśli chodzi o poziom tłuszczu w moim organizmie to jak na razie nie zauważam jakiś spektakularnych efektów, [...]
Tak jest - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe, truskawki - cyc kurzy, warzywa, oliwa - czit: wraps pełnoziarnisty, udo z kurczaka, oliwa, warzywa, truskawki, miód - cyc kurzy, warzywa, oliwa - whey B 179,26 W 106,85 T 117,89 kcal 2248,41 Marta... o burpees intensywnie myślę Ale nie dam rady po tych [...]